Cách giảm béo bắp chân hiệu quả

Banner khuyen maiHot

Các nàng muốn diện những bộ váy quây, váy ngắn đẹp phải trường đoản cú bởi bắp tay bắp chuối quá to, cùng tìm hiểu cách giảm béo bắp tay bắp chuối cực hiệu quả dưới đây nhé.

Bị béo bắp tay, to bắp chân đối với chị em như là cực hình vậy. Các nàng muốn diện những bộ váy quây, váy ngắn xinh quyến rũ phải tự trong tiếc. Vậy làm sao để chị em có được đôi chân dài dong dỏng, bờ vai trần gợi cảm cùng cánh tay nhỏ nhắn để tự tin hơn với những bộ cánh khi xuống phố? Cùng cachgiambeobung.net tìm hiểu cách giảm béo bắp tay bắp chân cực hiệu quả dưới đây nhé!
Xem thêm: thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Công cuộc làm đẹp đòi hỏi bạn phải kiên trì và phối hợp nhiều nhân tố từ chế độ ăn uống đến tập tành, mát xa hay khéo chọn trang phục. Cùng tham khảo những bí kíp cực hay sau đây nhé.
Cách giảm béo bắp tay bắp chân cực hiệu quả
1. Chế độ ăn uống để giảm béo bắp tay bắp chân

Nếu muốn giảm mỡ ở vùng vai, bắp tay và bắp chuối bạn sẽ phải đấu trang rất nhiều với gu ăn uống của mình đấy. Khi cân nặng tăng lên vùn vụt thì đồng nghĩa với việc mỡ sẽ hội tụ nhiều nhất ở vùng đùi và bụng, tiếp đó là đến tay và vai. Khi tuổi càng cao thì phần mỡ sẽ "hội tụ" ở những vùng này nhiều hơn. Chính vì thế, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay và bắp chuối trước khi quá muộn, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau, "nói không" bới thức ăn nhanh.

Thêm vào đó, muốn giảm béo vùng vai và bắp tay cần giảm tiếp nhận lượng đường vào cơ thể. Chanh leo  sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm bớt sự tiếp nhận đường đấy nhé. Cùng với đó là một số thực phẩm có lợi cho quá trình đánh tan mỡ ở bắp tay và bắp chuối sau đây:
Xem thêm: thực đơn giảm cân 7 ngày

Rau bina
Rau bina – Cách giảm béo bắp tay bắp chuối cực hiệu quả
Trong rau bina có hàm lượng kali, vitamin A và C phong phú, ăn thẳng tuột sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong thân và kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình luận bàn chất cũng như đạt được hiệu quả giảm béo bắp tay, giảm mỡ ở đùi và bắp chuối. Hơn nữa, hàm lượng sắt trong rau bina cao, có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

Củ cải trắng

Theo Đông y, củ cải có tính bình và mát, có tác dụng giảm béo rất tốt. Ăn củ cải trắng thẳng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi, bắp chuối và bắp tay hiệu quả, ngoại giả còn giúp vòng một trở thành đầy đặn hơn. Có thể dùng củ cải trắng luộc lên để ăn hoặc là chế biến chung với một số món khác như xào với trứng gà.

Táo

Táo là một loại thực phẩm hữu ích cho những người đang muốn ăn kiêng giảm béo. Trong táo chứa nhiều chất xơ, các vitamin và đặc biệt là axit malic giúp đốt cháy lượng mỡ trong thân, thúc đẩy quá trình giảm béo bắp tay, gimar mỡ đùi và bắp chuối. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả táo hoặc uống một ly nước ép táo trước mỗi bữa ăn sẽ thấy tác dụng giảm béo phần bắp chuối và cả phần bụng khá hiệu nghiệm.

2. Các bài tập giúp giảm béo bắp tay bắp chân cực hiệu quả

3 động tác giảm béo bắp tay:

Đứng thẳng, 2 tay gập ở phần khuỷu 90 độ. Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên dưới.song song bạn cũng đổi chéo chân liên tiếp. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Xem thêm: giảm cân nhanh và hiệu quả


Đứng thẳng với 2 tay dơ thấp sang hai bên. Một chân đứng thẳng, 1 chân gặp chéo sang ở đầu gối. Bắt đầu xoay hông sang trái, phải đồng thời xen kẽ 2 chân trong khi 2 tay giữ nguyên. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 bàn tay chạm nhau ở mặt sau. Người hơi cúi xuống, vai buông lỏng và để thấp hơn cơ thể. Bắt đầu đưa 2 tay sang 2 bên, bàn tay xòe ra, mở rộng vai. Lặp lại động tác trên 15 lần. Hãy thực hành bài tập giảm mỡ  cánh tay này để có được một body như ý nhé.

ngoại giả các bạn nữ có thể tập gym giảm cân để chóng vánh lấy lại được thân hình thon gọn như ý!

Massage giảm béo bắp chuối và mỡ đùi
Massage giảm mỡ đùi và bắp chân đơn giản mà hiệu quả
Muốn giảm mỡ bắp chân, trước tiên cần thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage bắp chuối, kết hợp với hình thức vận động gập đôi chân rồi duỗi thẳng. Duy trì động tác này trong thời kì 1-2 tháng, chị em sẽ đạt được mục đích – giảm mỡ thừa ở bắp chuối.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm